减肥需要管住嘴，迈开腿，这是很多人都知道的一个道理。但是又有谁真的能够管住嘴迈开腿了。有些人是真的很胖，可能已经危害到身体健康了。处于这种肥胖程度的人群，最好能进行相关的检查，然后在专业人士的建议下，有针对性的去减肥。还有些人，可能只是轻微肥胖，或者只是为了追求更好看的身材，从而去减肥。这类人是可以采取管住嘴迈开腿的方法来减肥的。管住嘴，并不是节食，相反，还要一日三餐都要正常吃。但是吃饭的时候要注意不能吃太饱，最好吃到七八分饱这样就可以了。同时管住嘴，要拒绝任何薯片、碳酸饮料等零食饮品，多喝水。还可以采取少食多餐的方法，每顿都只吃一点，不让自己出现饥饿感，同时可以多吃几顿，但是一定要注意，要少吃。同时，吃饭的时候，一定要注意膳食营养均衡，粗细粮搭配，而不是为了减肥，只去吃一些青菜、菠菜等素食。迈开腿的作用更大，但是迈开腿，并不是字面上的意思。我们要多运动，运动会燃烧体内的热量和脂肪，脂肪燃烧了，自然而然会变瘦。很多人会选择跑步这项运动，觉得跑步既简单，又能够促使人体的脂肪加速燃烧。但是你会发现，即使你每天都跑步，坚持大半年，你可能也不会变瘦，还很有可能会使得双腿变得更加粗壮。运动和饮食一样，都不能只做单一的一种，要把有氧运动和无氧运动相结合。跑步、游泳、打球、跳操，甚至是做瑜伽，都是能够帮助减肥塑身的，但是运动减肥的时候，一定要讲究多样性，而不能单独的只去做一种运动。